sen - www.familypharm.pl

 

    Problemy ze snem to jedna z najczęstszych powodów wizyty pacjenta w aptece. Obok bólu i problemów trawiennych. Sytuacje sporadyczne kiedy nie można zasnąć lub sen jest przerywany zdarzają się każdemu. Przyczyną może być stres, przepracowanie, zmianowość pracy . Jeżeli takie sytuacje nie trwają dłużej niż kilka tygodni,  nie przeszkadzają w codziennym funkcjonowaniu i mijają gdy sytuacja życiowa ulega normalizacji nie są problemem który należy leczyć. Problemy z zasypianiem, zła jakość snu czy problem z wybudzaniem mogą być związane z problemami zdrowotnymi. Depresja, nerwice, choroby tarczycy, bóle różnego typu, cukrzyca, wrzody żołądka i dwunastnicy, nerwice, choroby płuc, niedobory określonych witamin i minerałów zaburzają fazy snu. Bardzo ważna jest higiena snu. Czyli wywietrzona sypialnia, lekkostrawna kolacja, stałe pory odpoczynku. Warto o tym pacjentom przypomnieć. Przy bezsenności spowodowanej stresem, emocjami czy zmęczeniem można zastosować  leki ziołowe ( pod warunkiem braku przeciwwskazań, uczuleń) w formie tabletek lub herbatki.

 

W aptece dostępna jest cała gama preparatów roślinnych których zakup można rozważyć.  

Zalecane zioła to między innymi melisa, szyszki chmielu , dziurawiec czy korzeń kozłka lekarskiego.

 

 
• Liść melisy-działa uspokajająco Stosowany jest w      zaburzeniach trawienia-działa przeciwskurczowo i zwiększą wydzielanie      soków trawiennych.
 
• Korzeń waleriany- działa uspokajająco, tłumi silne      stany emocjonalne. Ma działanie przeciwskurczowe, dlatego stosowany jest      nerwicach.
 
• Szyszki chmielu -działają uspokajająco na ośrodkowy      układ nerwowy i spazmolityczne na mięśniówkę przewodu pokarmowego.Innymi ostatnio      bardzo chętnie przyjmowanymi przez pacjentów  preparatami są te   zawierające doxylaminę . Do niedawna  substancja wydawana tylko na receptę      uważana jest za najmocniejszą z dostępnych w sprzedaży odręcznej.

 

Warto uzupełnić poziomy witamin z grupy B ( głównie B3, B5,B6,B9,B12) oraz witaminę D3 i E i magnez. Witaminy B regulują poziom tryptofanu który  wpływa na produkcję endogennej melatoniny.

 

Istotnym minerałem który warto zastosować  jest magnez wspomagający  pracę układu nerwowego. W przypadku bezsenności przewlekłej o terapii decyduje lekarz. Należy pamiętać o tym, że preparaty ziołowe również mogą dawać  działania niepożądane. Nie prowadzą do uzależnienia ale w niektórych przypadkach mogą być przyczyną dolegliwości gastrycznych lub uczuleń.   Dziurawiec zawarty  w mieszankach ziołowych lub tabletkach może pod wpływem promieni słonecznych wywołać uczulenie czego konsekwencją jest wysypka.  Mogą nasilać działanie leków antyhistaminowych, psychotropowych, hipotensyjnych i alkoholu.