POSTANOWIENIA NOWOROCZNE - www.familypharm.pl
Menu główne:
Dlaczego nie dotrzymujemy POSTANOWIEŃ NOWOROCZNYCH?
Noworoczne postanowienia od lat cieszą się popularnością? Są jednym z elementów tradycji kończącej odchodzący rok. Nowe początki zawsze inspirują do marzeń o tym, co przyniesie przyszłość. Jest to doskonały sposób na refleksję dotyczącą zmian na lepsze w życiu. Z drugiej strony, kto pamięta swoje postanowienia noworoczne roku 2024? Schudnąć, zmienić pracę, podróżować. Statystycznie w większości zostają w sferze planów. Co zrobić aby zostały zrealizowane?
Jest pewien znany i sprawdzony sposób planowania wszelakich celów i zadań, niezależnie czy są to plany zawodowe czy prywatne. Warto z niego skorzystać również w planowaniu życia codziennego.
Każde noworoczne postanowienie powinno być potraktowane indywidualnie. Te sformułowane według programu SMART (mądry) mają szansę się urzeczywistnić.
- S (specific) - jasno sprecyzowany
- M (measurable) - mierzalny w liczbach, tygodniach itp.
- A (achievable) - osiągalny czyli realny
- R (relevant) - ważny dla osoby plan tworzącej
- T (time-bound) - z określonym terminem realizacji
Jak zastosować go w praktyce?
Powiedzmy, że nasze hipotetyczne postanowienie brzmi CHCĘ SCHUDNĄĆ (R), zależy mi na spadku wagi o 10 kg (M), chcę to zrobić do końca czerwca 2025 ( A,T), w związku z tym będę chodzić na siłownię w poniedziałki i środy, biegać w soboty oraz zrezygnuję ze słodkich gazowanych napojów, ciastek i cukierków (S), pod koniec czerwca będę ważyć 70 kg (M,A)
Ujmując to w ten sposób pomysł nabiera realności, materializuje się. Zapisując krok po kroku działania mamy konkretny plan. Istotne, aby marzenie zostało zapisane. Podświadomość przyjmuje to wówczas jako coś realnego, materialnego.
Każde postanowienie musi być przemyślane, ważne i nie podejmowane pod wpływem chwili. Istotne aby ilość celów była zawężona maksymalnie do kilku najważniejszych. Dobrze jest skupić się na tych które podniosą jakość naszego życia.
Jeżeli chcemy coś zrealizować warto żeby plany zeszły na ziemię ze sfery marzeń. Czasami jakiś pomysł wydaje się nierealny, ale być może tylko na daną chwilę. Oczywiście możemy mieć plan sięgnięcia po stanowisko Prezydenta naszego kraju. Pomysł na pewno nie do zrealizowania w przeciągu nadchodzącego roku. Jest to zadanie długoterminowe. Ale jeżeli mamy taki plan warto ocenić nasze słabe i mocne strony. Czy mamy określone wykształcenie ( a może warto po nie sięgnąć ), wiedzę, kontakty, finanse, należymy do jakiejś partii, interesujemy się polityką itp. itd. I określić ramy czasowe poszczególnych etapów, które doprowadzą do realizacji marzenia.
Jakie najczęściej mamy postanowienia noworoczne?
Badania wykazały że TOP 10 to spadek wagi, zmiana pracy, rzucanie palenia, rezygnacja z alkoholu, podróż marzeń, awans, prawo jazdy, nauka języka obcego, nauka gry na instrumencie, oszczędzanie.
Dlaczego nie dotrzymujemy noworocznych planów?
Najczęstszą przyczyną jest to, że plan jest nierealny do spełnienia, nie dążymy do niego małymi kroczkami, ale z niecierpliwością oczekujemy szybkich efektów. Nie można planować spadku wagi o 30 kg w ciągu miesiąca. No nie da się tego zrobić. Wypalimy i zniechęcimy się szybko nie widząc efektów a jeszcze dodatkowo rośnie ryzyko kontuzji. Podejście strategiczne i plan krok po kroku zwiększa szanse osiągnięcia celu.
I sobie i Państwu życzymy tworzenia pięknych marzeń, które zostaną zrealizowane dostarczając satysfakcji, radości i dumy po sięganie wyżej i dalej.
Małgorzata Zięba