ODPORNOŚĆ W STARSZYM WIEKU - www.familypharm.pl

Familypharm Apteka u Kasi - Lipiec Reymontowskich 9
Przejdź do treści

Menu główne:


JAK DBAĆ O ZDROWIE I ODPORNOŚĆ W DOJRZAŁYM WIEKU?
                                            
Kiedy się rodzimy - nasz organizm uczy się  odporności, choć w pewien sposób dziedziczymy ją też w genach.  Wzmacniamy ją poprzez hartowanie ciała i zdrowy styl życia. Jesień życia  to czas, gdy o odporność trzeba już powalczyć. Dzisiejsi seniorzy nie  przypominają staruszków sprzed kilku dziesięcioleci. Żyją aktywnie,  odżywiają się zdrowo, mają bogate życie towarzyskie.
Jak sprawić by czuć się jeszcze lepiej i bez trudu odeprzeć atak wirusów tej zimy?
Zimowe i letnie skrajne temperatury wymagają rozsądnego dawkowania,  zwłaszcza w dojrzałym wieku. Tymczasem jesień - to doskonała pora, by  popracować nad kondycją i odpornością organizmu. Co najlepsze można  łączyć przy tym przyjemne z pożytecznym. Spacery po lesie w poszukiwaniu  grzybów i owoców leśnych to jednocześnie aktywny odpoczynek i relaks.


Przebywaj jak najwięcej na świeżym powietrzu
Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że gdy oddychamy świeżym  powietrzem dostarczamy organizmowi więcej tlenu, a tym samym więcej  substancji odżywczych trafia do komórek całego ciała i poprawia ich  pracę. Poza tym dotleniony organizm łatwiej oczyszcza się z toksyn  osłabiających odporność. Seniorzy nie powinni uprawiać sportów siłowych,  stąd najzdrowszym dla nich rodzajem aktywności będą spacery. Włącz więc  do porządku dnia codzienne spacery i pamiętaj im dłuższy spacer tym  lepiej. Pamiętaj przy tym by wybierać miejsca oddalone od ruchliwych  ulic i spalin. Zwłaszcza w lesie panuje bardzo korzystny mikroklimat-  drzewa iglaste, sosny i świerki tworzą naturalny filtr chroniący przed  zanieczyszczeniami. Wychodź z domu bez względu na aurę! – pamiętaj tylko  o dostosowaniu ubioru do pogody. Najlepiej ubieraj się na cebulkę.  Wówczas łatwo zdejmiesz lub ubierzesz się, gdy zmieni się temperatura.  Naucz się cieszyć z drobnych przyjemności, kolorowych liści czy kolorów  jesieni.

Dieta pełna witamin
Jesień to okres warzyw i owoców. A nas nie stać na marnowanie takiej  okazji! Świeże i dojrzałe owoce i warzywa są nie tylko pyszne, mają  wówczas najwięcej witamin i mikroelementów. Dietetycy zalecają osobom  dorosłym zjadanie co najmniej dwóch porcji owoców i trzech porcji warzyw  dziennie, w tym jedną można zastąpić 100% sokiem. Spożywaj świeżo  przygotowane surówki – pokrojone już po kilku godzinach leżenia w  lodówce, tracą witaminy.

Aktywny relaks i odpoczynek?
Nasz układ nerwowy jest ściśle powiązany z układem odpornościowym.  Stąd nasz dobry nastrój i samopoczucie ma realny wpływ na nasze zdrowie.  Badania potwierdzają, że osoby pogodne żyją dłużej. Ciągłe  rozdrażnienie wpływa na zaburzenia funkcjonowania jelit i co ciekawe  niszczy florę bakteryjną. A to właśnie w jelitach znajduje się aż 70%  komórek odpornościowych. Dbając o swój dobry humor dbasz w  rzeczywistości o swoje zdrowie. Teraz na emeryturze masz czas - poświęć  go na relaks, wypoczynek na świeżym powietrzu, pielęgnacje własnych  zainteresowań czy hobby. I zacznij się wreszcie wysypiać J
                
                                           
                                             
 
Wróć do spisu treści | Wróć do menu głównego